أفضل جهاز مشي كهربائي لتخسيس الوزن لهذا العام

أفضل جهاز مشي كهربائي لتخسيس الوزن، حيث يعتبر المشي باستخدام هذا الجهاز واحدة من الطرق التي تعمل على حرق السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن، كما يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة الواحدة.

ومن فوائد المشي السريع أو الركض رفع الجهد على الجسم، وبالتالي تنشيط أكبر عدد من العضلات، وهو ما يساهم في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، كما يمكنك التحكم في زيادة السرعة أو تقليلها مما يساعد في زيادة معدل الأيض في الجسم.

أفضل جهاز مشي لتخسيس الوزن وتعريفه

ويعتبر جهاز المشي Treadmill أحد أشهر أنواع أجهزة التمارين الرياضية المنزلية، يمكنك من أداء تمرين الجري أو المشي بسهولة وفعالية في مكان واحد، وهو خيار جيد ومناسب للمبتدئين، كما أنه مناسب لما يعرف باسم التدريب المتواتر Interval Training، والذي يتضمن مجموعة تمارين مختلفة من حيث الشدة يفصل بين كلٍ منها الراحة.

اهم فوائد جهاز المشي

أفضل جهاز مشي لتخسيس الوزن يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتدريب العضلات المرتبطة بذلك، ويناسب الأشخاص المقيمين في المناطق الباردة ويرغبون في المشي والركض طوال شهور السنة، ويتميز جهاز المشي بسهولة تشغيله وتغيير إعداداته طبقاً للحركة والجري، ومن أهم فوائد جهاز المشي:

• يناسب المشي للمشي في أي وقت، يمكن وضعه في أي مكان، كما يمكن التحكم في مقدار السرعة تدريجياً، ومعدل الانحدار.
• مزود بشاشة رقمية تعرض المؤشرات الحيوية، مثل: معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية التي تم حرقها، متوسط السرعة، مما يساعد في تحسين تمرين المشي في المرة التالية.
• يمكن التحكم في المشي بسرعة أكبر لفترة زمنية معينة، مما يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
• الجهاز مزود بممسك للأيدي مما يجعله مناسب لممارسة رياضة المشي في فترة التعافي من إصابة معينة.
• يساهم في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية، وزيادة القدرة على التحمل.

إرشادات يجب اتباعها عند استخدام جهاز المشي

لتتمكن من استخدام جهاز المشي بشكل آمن يجب مراعاة بعض الإرشادات، أهمها:

• عند استخدام جهاز المشي يجب أولاً البدء بالإحماء عن طريق بالمشي أو الهرولة لمدة 5 دقائق والتدرج في زيادة السرعة، مما يساعد على رفع من معدل نبضات القلب، ومستوى الأكسجين للعضلات، وينصح بعدم زيادة معدل الانحدار عن 7%، حتى لا يتسبب في الضغط على الظهر، والوِرك، ويفضل استخدام معدل انحدار يتراوح بين 1% و2%.
• عدم الركض في منحدر شديد أكثر من خمس دقائق، ويفضل التبديل بين الركض والانحدار لمدة دقائق.
• توقف عن التمرين إذا شعرت بدوار خفيف أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، وكلها إشارات لمشكلة صحية لذلك يلزم استشارة الطبيب.
• من الضروري البدء في التمرين بحركة بطيئة وأثناء مراجعة المساحة المتاحة بجهاز المشي يفضل عدم وضع السماعات إلى أن تثبت على وضعية مشي محددة، وحافظ على مستوى الصوت منخفض وتجنب المشتتات، لتقليل فرصة السقوط والإصابة.
• مراعاة ارتداء الأحذية المناسب لأجهزة التمارين الهوائية.
• يفضل شرب الكثير من السوائل قبل المشي وبعده، والحفاظ على أن يكون الماء بمتناول يديك في حال قررت المشي لمسافات طويلة.
• الوقوف بشكل مستقيم أثناء وضعية المشي، وتجنب الميل للأمام أو الخلف، وتكون العيون متجهة للأمام والذقن موازي للأرض، قم بإرخاء الكتفين وقم بشد الظهر، قد يساعد شد المعدة والاستمرار في عملية التنفس بعمق في الحفاظ على وضعية المشي بشكل مثالي.

كيف تختار جهاز المشاه المناسب لك؟

هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند اختيار جهاز مشي مناسب، كباقي الآلات والأجهزة، وتتنوع أجهزة المشي حسب تكلفتها وامكانياته، لذلك يجب مراعاة بعض العوامل والميزات لاختيار جهاز مشي مثالي:

• تنوع أجهزة المشي حسب قوة المحرك، فعادةً تتوفر بقوة من 1.5 إلى 3.0 حصان، فيعمل بحركة أكثر سلاسة وقوة وبهدوء.
• مراعاة مساحة سطح الجري أن يكون طويلًا وعريضًا بما يكفي، حتى يستوعب أكبر عدد من خطوات المشي أو الركض للمستخدم وتجنب السقوط أو التعثر.
• أن يتمتع بثبات كافي وقوي، لتقليل الحمل على المفاصل، ومراعاة معدل الارتداد حتى ليشعر المستخدم بالاستقرار.
• مزود بأزرار تحكم إلكترونية أو يدوية، لسهولة الاستخدام والبرمجة والقراءة.
• أن يكون مستوى الضوضاء مقبول إلى حدِ ما، خاصة أثناء تشغيله في الوضع البطيء للمشي أو وضع الجري.

أفضل جهاز مشي لتخسيس الوزن هذا العام

تعدد اجهزة الركض والمشي وقد تحتار في الاختيار، نقدم لك أفضل أفضل جهاز مشي لتخسيس الوزن هذا العام:

جهاز المشي الكهربائي Fitness World FW110

• الحد الأقصى لتحمله وزن المستخدم 90 كجم، يعمل بسرعة 10كم كحد أقصى.
• تبلغ مساحة منطقة الركض طول 120 × عرض 35.
• مزود بمفاتيح الأمان السلامة.
• مزود بأزرار للتحكم في سرعة الجري أو المشي.
• يقوم بقياس معدل ضربات القلب.
• القابلية والمرونة لتعديل معدل الانحدار.
• قابل للغلق والطوي.

جهاز ممشي كهربائي Fitness World YY-1006D-A

• يتحمل وزن المستخدم حتى 90 كجم.
• مزود بشاشة الكترونية مدمجة تقوم بعرض المؤشرات الحيوية مثل النبض والسعرات الحرارية التي تم حرقها، الوقت، السرعة، المسافة.
• يعمل بسرعة 1 حتى 10 كم في الساعة كحد اقصى.
• يوجد فتحتين لوضع الأكواب.
• مزود بثلاثة مستويات للتحكم اليدوي في معدل الانحدار.
• الجهاز مثبت على عجلات ليسهل نقله وتحريكه.
• سهل الطي والتخزين ولا يشغل حيز أو مساحة كبيرة.

أجهزة مشي Power Max Walk Pad 5

• يتحمل وزن المستخدم 100 كجم كحد أقصى.
• سهولة الاستخدام مباشرةً ولا داعي للتركيب، جاهز للتوصيل والتشغيل.
• تبلغ مساحة سطح التشغيل 1200 × 400 ملم.
• سطح منطقة الركض قابلة للطي.

جهاز مشي Weslo Cadence G 5.9

• يقوم بقياس معدل ضربات القلب، ومزود بستة برامج تدريبات شخصية مختلفة.
• يقوم بقياس المؤشرات الحيوية ومعدل حرق السعرات الحرارية ونسب الدهون المفقودة، مما يساعدك على تحدي نفسك وتحقيق اهدافك بطريقة صحية، وتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
• مزود بميل ثنائي في حالة زيادة معدل الانحدار ومعدل الركض.

جهاز مشاه الكهربائي 5050

• مزود بمحرك بتقنية عالية لضمان استخدام عملي طويل الأمد.
• اقصل حمولة للمستخدم تصل إلى 90 كجم.
• المحرك يعمل بقوة 220 فولت ويوفر أداءً فعالاً، مما يساعدك في تحقيق أهدافك لإنقاص وزنك.
• يتميز بسهولة الاستخدام، ويقوم بتسجيل المؤشرات الحيوية، مثل: معدل ضربات القلب، السعرات الحرارية المفقودة، وتحديد المسافة المراد قطعها.
• مزود ببرامج تمرين شخصية مختلفة، تساعدك على التخطيط وتحقيق اهدافك للحصول على وزن مثالي.

جهاز مشي Horizon Fitness 7.0

• يعتبر من أجهزة المشي الأكثر مبيعًا.
• يمكنك من خلاله الاتصال بالبلوتوث، وأجهزة أخرى متعددة.
• مزود بحامل لدمجه بهاتفك أو جهازك اللوحي.
• يحتوي على بمنفذ USB يدعم الشحن السريع.
• يتمتع بتطبيق مجاني، يمكنك من إرسال بيانات التمرين لتطبيقات اللياقة البدنية.
• مستويات مختلف لضبط السرعة تصل حتى 12 ميلاً في الساعة، ومعدل انحدار يصل حتى 15٪.
• سطح جهاز المشي مبطن ومزود بمفاتيح تعمل باللمس،
• يمكنك من الاتصال الهاتفي السريع، ومزود بأدوات التحكم في المقود.

مقالات ذات صلة: المكنسة الكهربائية Xiaomi Mi Robot Vacuum بالمميزات الرائعة